#主打一个反差# #定格美好瞬间# 上图：2023年10月份 下图：2025年2月份 （不是天赋型选手所以花的时间比较长） 可以直观感受一下自律的杀伤力，体型体态体脂率简直是一个质的改变。 但是更想说的是健身真相： 长期健身可能导致身体处于应激状态，过度分泌皮质醇等应激激素，适当休息可以降低应激激素水平，恢复内分泌系统的正常运作，调节胰岛素等激素的分沁，维持血糖的稳定。 如果状态再不佳，近期是得好好调整一下健身计划了。