🥪早餐：1瓶雪梨海底椰 🥗午餐：西芹牛肉➕菠菜金针菇➕半份紫米饭 🍪加餐：一点点抹茶 🍱晚餐：1奶昔➕2人参果➕1苏打饼干 💦摄水量：2000ml✔️ 👊🏻运动：20min上肢训练+45min爬坡 一点点减肥大法还有谁不知道！ 任意一种纯茶-不另加糖-小料 一般我会放下午 然后晚饭选择不吃 卡平台真的可以试试！ 前提是早上中午吃饱不吃撑哦 不然晚上肯定会饿！ #相约在秋季##plog##日常碎片##你喜欢的样子我都有#