一人食一定要试试这6款懒人焖饭！绝了！ 哈咯我是肉云 今天是一期《懒人电饭煲焖饭》🎉 冬天那么冷当然要吃热腾腾的焖饭啦！！ 6款超简单又低卡的焖饭带给大家～ 减脂期的姐妹也可以吃吃！！ 减肥真的不要每天吃水煮菜！ 生活化减脂才会更长久！ - 1⃣️🎃南瓜鸡胸肉焖饭 416kcal 这个真的hin好吃～和我男朋友连吃很多天啦！！ · 2⃣️🌰板栗鸡腿焖饭 402kcal 秋季限定🍂吃板栗的季节一定要吃板栗焖饭呀！ · 3⃣️🥔腊肠土豆焖饭 480kcal 这个虽然没有那么低卡 但是腊肠是真的香～偶尔吃吃很满足 · 4⃣️🍗香菇鸡腿焖饭 427kcal 很标准的减脂餐～鸡腿这样做也很绝哦！ · 5⃣️🍳牛肉窝蛋焖饭 414kcal 牛肉这样做真的绝好吃！有种吃寿喜烧的感觉！ · 6⃣️虾仁杂蔬焖饭 370kcal 爱虾的姐妹试试这样做！！ - 焖饭好吃的小技巧✨ - 🥣糙米浸泡2个小时/或1晚 白米饭不用浸泡，建议白米糙米2:1 （不建议放黑米红米 煮完卖相不太好 都黑掉啦～！） - 水量： 1⃣️食材有汤汁：汤汁加到跟食材平齐 2⃣️食材无汤汁：跟平时煮饭的水量一样就行 3⃣️有番茄的做法🍅水量比平时煮饭少一点 因为番茄煮完会出很多水 - 👀更多减脂餐都分类在收藏夹啦～ 都是减肥自己做的好吃的！！记得交作业呀！ #减肥减脂吃这些 #笔记灵感 #又该减肥了 #减肥食谱分享 #男朋友 #懒人焖饭 #电饭煲焖饭 #一人食吃什么 #一周减脂餐不重样#秋意浓