⚠️中年女生抗衰，先抓这2种主线？ 如果你的目标是保住肌肉、力量、骨骼和长期行动能力 中年阶段的运动优先级可以先抓两条主线：抗阻训练和短时高强度间歇。 #健身科普# #运动小知识# #百花计划#