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今天天婦羅體力充沛! 就讓螺兒錄製影片為大家示範吧💪 臥推(Bench Press)是訓練上半身肌群的經典複合動作,主要鍛鍊胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌,能有效提升上半身力量與穩定性。 正確姿勢為背部微拱、肩胛骨後收下壓、雙腳踩穩地面,將槓鈴/啞鈴下降至胸口附近後向上推起。 臥推種類包含平板、上斜、下斜等,是健身三大項之一。
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