最近學到一個詞叫課題分離 意思是要將自己的感受與別人的感受分離 比如你拒絕了一個人 就沒必要承擔他被拒絕後的沮喪 因為拒絕他是你的課題 被拒絕是他的課題 我自己很好 別人討厭我是別人的課題 我喜歡我自己是我的課題 我不會因為他的討厭而感到難過 其實一切人際關係的矛盾 都起因於對別人的課題安加千涉 換句話說 你不必為別人的情緒買單 你只需要對自己的情緒負責