营养师刘鑫

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营养师刘鑫

4小时前

营养师里最爱吃的，爱吃的人里最懂营养的。我爱美食，但我的餐盘有原则。不服来晒。

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营养师刘鑫

4小时前

一人一食【我的搭配逻辑】主食：藜麦大米饭+玉米（碳水供能50%，慢升糖）蛋白：猪里脊（动物蛋白双来源）蔬菜：紫甘蓝+彩椒+黄瓜（膳食纤维+维生素C+花青素）水果：苹果脂肪：淋了5g亚麻香油（ω-3辅助抗炎）【给粉丝的小建议】 ✅ 如果你常吃完就困 → 把白米饭换成“1/2杂粮+1/2白米” ✅ 外卖党补救法：多加一份烫蔬菜 + 自备10g坚果 #新人流量# #一饭封神#新人流量#美食随手拍#