这四杯善良液体主要指 能带给你非常好的如厕体验的 1️⃣可可茉莉冰奶=茉莉花茶+可可粉+牛奶） 2️⃣茉莉花茶美式=茉莉花茶+椰子水+咖啡） 3️⃣芝士抹茶椰椰=玉露绿茶+椰子水+抹茶奶盖 4️⃣抹茶玉露青瓜椰=玉露绿茶+黄瓜条+青汁 给大家分享几个如何保持食欲稳定的小Tips 1.早上液断+碳水后置 如何做到一天食欲稳定的呢！ 一般早起后我都是先喝一杯液体 可以是带奶的拿铁之类或者是用粉冲的奶昔 用三品管慢慢喝 嘴巴又不会很闲又不会特别犯困 2.中午以低碳为主 我中午如果吃高碳水的 我下午上班就会犯困 所以我中午很喜欢吃一些不高热量的 控制在500大卡以内的 外食的话可以选择麦当劳、赛百味这类型的轻食套餐 自己带的话我一般就是带牛肉、鸡胸肉+沙拉 吃完感觉整个人即清爽又不犯困 3.晚上我就以碳水为主 晚上我就会很高食欲 这个时候我就会遵从自己的内心想法 想吃什么就吃什么 原则就是控制自己的量 以及有肉、蔬菜 专心的去吃这一餐 没必要去特别计较热量 计较热量反而会更加焦虑更不安 我现在能做到食欲稳定的主要一点 遵从我脑子里的想法 想吃什么的时候就去吃 翻来覆去用各种各种低卡食品代替之后 还是会去吃原先最想吃的那样食品 等你真的吃到了你想吃的食物后 吃到满足之后会自动停下 不必担心～ 食欲稳定之后不焦虑不会不安#相约在秋季##奶茶# #日常碎片# #美食治愈一切#