食材准备 全麦吐司、黄瓜、鸡蛋、午餐肉、肉松、生菜、番茄酱、沙拉酱 制作步骤 1. 取一片全麦吐司打底，表面挤上一层番茄酱抹开。 2. 切长条黄瓜整齐铺在酱料上，清爽解腻。 3. 放上煎好的整片鸡蛋，平铺在黄瓜上。 4. 在鸡蛋表面再补一层番茄酱，丰富酸甜风味。 5. 铺上一片午餐肉，增加肉香。 6. 午餐肉上挤一圈沙拉酱，中和口感。 7. 厚厚撒一层肉松，口感更丰富。 8. 铺一大片生菜叶，增加脆嫩口感。 9. 盖上另一片吐司，用保鲜膜紧紧包裹压实，对半切开就能食用。 小技巧 1. 想要更好定型，包好后冷藏10分钟再切，不易散架； 2. 怕热量高可以减少沙拉酱、肉松用量； 3. 早餐提前一晚做好，隔天携带超方便。#早餐就爱三明治# #自制三明治#