⚠️ 运动前后怎么吃？一次说清 极简总结 • 无氧前：碳水+小蛋白 • 无氧后：蛋白+碳水 • 有氧前：少吃或不吃，饿了补点碳水 • 有氧后：蛋白为主，碳水少一点 #健身科普# #运动小知识# #百花计划#