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礼七
06-25
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我试图向所有女生解释：
1、一周4次高效力量训练+干净饮食能够拥有薄肌 2、爬坡放在力量训练后成果更好
3、红肉终含有大量蛋白质可以多吃
4、黑咖啡可以压住食欲但会加速铁流失
5、减旨的隐藏外挂就是吃铁 卡平合头发亲戚出走的尤其要吃铁
6、不吃碳水事倍功半效率低
7、土豆可以当主食吃
8、优质的睡眠是一切的基础和保障
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莉莉絲
唉！雖然知道，但是臣妾做不到啊！🤣🤣🤣