我试图向所有女生解释： 1、一周4次高效力量训练+干净饮食能够拥有薄肌 2、爬坡放在力量训练后成果更好 3、红肉终含有大量蛋白质可以多吃 4、黑咖啡可以压住食欲但会加速铁流失 5、减旨的隐藏外挂就是吃铁 卡平合头发亲戚出走的尤其要吃铁 6、不吃碳水事倍功半效率低 7、土豆可以当主食吃 8、优质的睡眠是一切的基础和保障