#自我疗愈心理学#
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星辰情感
13天前
法静
20天前
半夏微凉🩵
1月前
与内在小孩温柔相拥让过去的伤成为今日的光
让我们互赠幸福，
学习安住在当下的每一刻。
让我们用双臂珍惜生命，
放下失念与绝望。——一行禅师
在生命的旅途中，我们都曾磕磕绊绊，身上带着或明或暗的伤痕。我们总以为，只要走得足够快，就能把过去的痛苦远远甩在身后。
这时，我读到了萨提亚的这首诗，它像一束光，照进了我的心房。
萨提亚 | 《修复之光》
曾经的伤痛，让我学会如何拥抱自己。
那些撕裂我的，也教会了我如何愈合。
自我疗愈，是一束来自心灵深处的光，
它轻声告诉我：“你的过去，是你成为今天自己的桥梁。”
我用温暖的手，触摸自己的伤口，
不再躲藏，也不再责备，
让我自己，成为自己的避风港。
这首诗让我明白，那个总在感到焦虑、愤怒或悲伤的我，其实源于一个住在内心受伤的小孩。
01看见，即是疗愈的开始
受伤的小孩就在那里，但我们却并不知道；他在我们的内心是事实，但我们却觉察不到他的存在。
这个内在小孩，承载着我们旧日的恐惧、愤怒与悲伤。
他或许受伤严重，急切地需要我们回到内在，但我们却常常选择远离。
无法觉察，即是无明。
而觉察到他的存在，便是疗愈最关键的第一步。
02如何认出他？聆听情绪的敲门声
我们不需要为了寻找这个小孩去追忆从前，只要深入地观察自己，就能感受到。
受伤小孩的痛苦，就在当下，就在我们的体内。
问题的关键是如何觉察他，认出他？
答案就是：识别他发出的信号——情绪。
所有情绪的到来，无论是莫名的焦虑、爆发的愤怒，还是沉沉的悲伤，都是内在小孩在轻轻地敲你的心门。
他只是在用这种方式告诉你：“请看看我，我在这里。”
下一次，当愤怒或其他强烈情绪升起时，试着做几个深呼吸，给自己的内心腾出一个空间。
然后温柔地告诉自己：“啊，有一个受伤的小孩来敲门了。”
在心里沏一杯茶，欢迎他的到来，问一问他：“发生了什么？你小的时候，第一次有这种感觉时经历了什么？”
03用正念之灯，照亮内心的暗室
我们的内在有一盏灯——正念的灯，我们随时可以点亮它。
我们的呼吸、脚步以及平静的微笑，都是点亮这盏灯所需要的油。
所谓的正念，就是全然感受当下正在做的事。
无论是静坐、行走，还是书写，将身心都安住于这一件事上，心无旁骛，这便是活在正念之中。
修习正念步行和正念呼吸，以正念做每一件事，我们因此能够真正地活着，也因此才能真正懂得如何去爱。
04与内在小孩对话：一场温柔的回归
聆听，不仅是对外的温柔，更是对内的慈悲。
那个藏在心底的孩子，正等待被看见、被理解。
先学会拥抱自己，才能真正温暖他人。
你可以用爱的语言直接跟小孩说：“过去，我远离你，令你孤单；现在，我感到抱歉，我要拥抱你。”
致过去的自己：
控制不住自己的情绪没关系，你不是没有能力，只是还没有遇到那个契机。
时间会告诉你一切的答案。
不管你以前疑惑什么，经过沉淀，你会明白。
你真的很棒，一直都在成长。
谢谢你，为我成为现在的我，所做的一切努力。
当你攀登美丽的高山，邀请你的内在小孩同往；当你对着落日静思，邀请他与你一起享受日落之美。
以往一个人旅行时，虽开心却也偶感落寞。
现在常常邀请内在小孩一起，不但更深地进入了当下，也真切地感受到自己不再是孤单的，内心被满满的幸福感所充盈。
05与自己和解，让心有归处
我们总是渴望被理解，所以一直想要倾诉。
可是人与人之间，往往最难做到的就是感同身受。
与其执着于被他人理解，不如学会理解并宽恕曾经不完美的自己。
敢于直面自己的伤口，甚至撕开伤口亲自舔舐疗愈的勇士，并不多见。
但可以确信的是，这样的人，很难被真正打败。
和曾经的自己对话吧。
也许当时不懂的，现在懂了；也许当时在意的，现在可以释怀了。
每个人的气质、言语、处事中，都会带着过去经历留下的影子。
与自己的心和解，让心有归处。
疗愈自己，然后，继续轻装前行。
从今天起，愿我们都能学会，好好爱自己内心那个小孩。 #自我疗愈心理学# #百花计划#自我疗愈心理学#搞对象不如搞抽象#
❥𝓣𝔂𝓳.冽渊🪔
1月前
茶米🍵： 冽淵老師🙂↕️你什么事都埋在心里一定很累吧，
偶尔也可以别让自己那么累嘛
我永远是你的倾听者💓，心情压抑的时候你可以跟我说💜
我会一直都在，
我希望的是你不要把我当成外人💛
心情不好的时候可以跟我倾诉，
不要一个人默默承受，我会心疼的～你可以和我分享快乐，
也可以跟我抱怨委屈，
虽不能感同身受，
但能做你的最佳听众，
不要一个人默默承受，你已经很优秀了，
换成别人肯定做不到你现在这样。🌚你已經很棒了🩵🩵🩵
Abby和她的朋友
1月前
Xem toàn bộ 12 bình luận
FTY： 虽然我没有谈过恋爱，但我觉得在感情肯定会变淡，我觉得这也没关系。如果对方遇到了更喜欢或者是更适合的人，可以先不背叛这段感情。跟我好好的说，然后和平分手不好吗？反正我是认为这样可以的。而且我又不会无理取闹，死缠烂打。我自己反正肯定不会干这种事，但是我理解别人这样做。
米热🌻のNicc
1月前
破风者： 👉 年度创作者请投 @569b618cc2fa517429263502 感谢每一位支持的小伙伴🫶你的每一票都很重要！🗳️ #米热🌻#
蕾丝边.姐姐
1月前
心理學有個名稱叫「脫敏階段」#自我疗愈心理学#
大概就是：勇往直前，直面創傷，
把情感自尊磨平，把南牆撞倒！
直白一點：解不開的題直線面對，
放下自尊，誠懇的坦蕩無疑地放在他面前，
看他是如何拒絕你，傷害你，
說出每一句狠心的話，做出每一件決絕的事，
把自尊磨平情感耗盡。
最後，你終於醒悟，
然後拖著一敗塗地的自己重新開始。
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More： 看來我們都需要脫敏了😳
墨夜暖星
2月前
Không còn nữa
