一吵架就容易上头，控制不住说一些伤人的话，事后又会后悔，没法与伴侣和解，亲密关系陷入危机。 为什么会这样？ 从心理学角度讲，第一种可能是有的人习惯于用攻击性的方式来表达自己的观点和需求，这种方式在吵架时尤其明显。 第二种可能是有的人可能自我价值感不足，在吵架时通过贬低对方来提升自己的自我价值感，但这种行为会加剧冲突发展。 还有一种可能是过去吵架经验或者信念也影响到ta在吵架时的行为，例如如果一个人在过去吵架时经常被伤害，ta可能会形成一种先下手为强的防御机制。 解决办法： 学习情绪管理技巧：深呼吸可以有效平复情绪，让自己在吵架时保持冷静。冥想也有助于放松情绪，吵架之后可以通过冥想来安抚自己。 改变沟通方式：吵架并不可怕，吵架是表达需求和态度的一种方式，尝试使用更加积极、建设性的方式来“吵架”，避免使用攻击性的语言。这里推荐一本书籍，《冲突的勇气》，可以帮助你提高沟通的效果，降低负面情绪的产生，更好的维护伴侣之间的关系。 提升自我价值感：通过自我成长、自我接纳等方式来提升自我价值感，让自己在吵架时能够使用更加合理的心态去面对伴侣。 #情侣吵架谁最该先道歉？#