第一方：八珍汤（女生贫血通用，气血双补） 药材： 当归10g、川芎6g、白芍10g、熟地15g、党参12g、白术10g、茯苓10g、炙甘草6g、生姜3片、大枣5枚 用法： 1. 药材加冷水没过药材2指，浸泡20分钟。 2. 大火煮开，转小火煮25–30分钟，倒出药汤。 3. 再加等量水煮第二遍，煮20分钟，两次药汤混合。 4. 一天1剂，分早晚两次温服，空腹或饭后半小时均可。 5. 连用7–10天为一疗程，改善贫血、乏力、头晕、脸色差。   第二方：归脾汤（失血多、月经量大、心慌失眠贫血） 药材： 党参12g、黄芪15g、当归10g、白术12g、茯神10g、酸枣仁12g、龙眼肉10g、远志6g、木香6g、炙甘草6g、生姜3片、大枣5枚 用法： 1. 同上面煎法：浸泡→大火煮开→小火30分钟，煮两次混合。 2. 一天1剂，分早晚温服。 3. 适合：贫血+月经量多、心慌、睡不好、容易累、脸色黄。   第三方：日常补血茶（温和长期调理） 药材： 当归6g、熟地10g、白芍10g、川芎3g、红枣3颗 用法： 1. 全部放保温杯或小锅，开水冲泡/小火煮15分钟。 2. 当茶喝，可续水2–3次。 3. 一周2–3次，不要天天喝，不上火、温和补血。   简单总结（好记） - 第一方：普通贫血、气血虚 → 喝7天 - 第二方：月经多、失血贫血 → 喝7天 - 第三方：平时保养 → 一周2–3次