食材 牛肉，玉米、口蘑、芦笋、小番茄，生抽、蚝油、海盐、黑胡椒、食用油  步骤 1. 腌牛肉 牛肉切成大小均匀的丁，加入少许食用油、生抽、蚝油、海盐和黑胡椒，抓匀腌制15分钟入味。 ​ 2. 处理蔬菜 玉米切成小段，口蘑洗净去蒂，芦笋去老根切成段，小番茄洗净备用；把所有蔬菜放入碗中，加少许食用油、海盐和黑胡椒拌匀。 ​ 3. 第一阶段烤 空气炸锅铺上油纸，放入腌好的牛肉、玉米段和口蘑，180℃烤10分钟。 ​ 4. 加入剩余蔬菜，完成烤制 取出炸篮，把牛肉和蔬菜翻个面，再放入小番茄和芦笋，继续180℃烤8分钟即可。#一周减脂餐不重样# #烤时蔬#