#水煮餐的日常😁#
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💫盡💫
3年前
💫盡💫： 別再說妳減不下來了，我的年紀比妳大，我也沒在運動，所以別再找藉口了，想減重的姊妹們，該管好自己的嘴了😂😂
💫盡💫
3年前
💫盡💫
3年前
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💫盡💫： 妳都快沒得吃了，還減，妳乾脆把唯一的一餐也免了，吸空氣好了😑😑
💫盡💫
3年前
⏲️📉減脂減重Day 2
減重的第二天，今天的菜稍微換一下，把甜椒類換成了🥚，🐔肉換成咖哩味的，澱粉則換成了芋頭、地瓜🍠（地瓜因為我老爸沒吃早餐，所以給他吃了）
糖分的攝取，也幾乎沒有了，所以唯一甜份(糖)的來源只剩下蔬菜和水果的，飲料也不再喝了，從前天開始唯一的飲料就是水跟咖啡(無糖無奶)，還好本身對飲料就是可有可無（只有出去玩時，習慣買一杯放車裡，想喝的時候，啄一小口潤潤喉潤潤口而已）
忘記一項減重減脂最重要的關鍵，就是水💧，一個人每天所需的水，大約是2000cc左右，但減重的人需要更多的水來代謝身體不好的部分，所以大約所需要的量，就是妳的體重×50cc，就是妳一天需要喝入的水量了🥛...
要減重減脂的人，說實在剛開始要喝下這麼多的水，實在是有點痛苦，但可以每天慢慢增加，不用一天就喝下這麼多啦，慢慢就會習慣它💧的存在了🤣🤣🤣
上次做增肌減脂花了我2個月減+4個月維持（6個月），總共減下了13公斤，體脂從38⬇️23，我在想上次有加上運動，但這次沒有，這樣能減掉多少？而且家裡的體脂機也不準，我要去哪兒量？再買一台嗎？
#水煮餐的日常😁#
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💫盡💫： 😂😂😂沒有了，忙到沒時間去用那些東西，等過陣子再繼續堅持吧，現在好好的享受，不然身體遭不住😁😁
💫盡💫
3年前
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霧。慢̆̈行̆̈： 要多吃蛋白質的食材、蛋白質有助燃燒脂肪喔
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