五月第四次跑步打卡！今日继续跑35分钟有氧燃脂跑！课程要求心率控制在138-148！本跑渣表示控心率的结果就是牺牲配速！35分钟如果控制心率在138-148之间，配速8'17，35分钟才能跑4公里！我又多跑了一公里多，配速上7'46哈哈哈没放开跑，最后一公里多心率控在160左右了[捂脸]继续坚持吧，争取控心率在138-148，35分钟能跑到5公里以上[奋斗]今日课程达成率77%，上次才40%多哈哈#流汗行动#