夜尿多，脾虚气陷是常见原因之一。脾虚则水湿内停，气虚下陷，固摄无力，就会出现夜尿频繁、尿后余沥不尽，并伴有食欲不振、疲倦乏力等症状。想要改善脾虚气陷引起的夜尿多，不妨试试这道健脾益气的山药莲子粥。 材料： 山药 100克 莲子 50克 大米 100克 冰糖 适量（可选） 做法： 1. 莲子提前用清水浸泡2小时，去心。 2. 山药去皮，洗净，切成小块。 3. 大米淘洗干净，与莲子、山药一起放入锅中，加入适量清水。 4. 大火煮沸后，转小火熬煮至粥稠米烂。 5. 根据个人口味加入适量冰糖调味即可。