#健身# #按摩舒压# 背部发力核心不是手臂发力 是肩膀带动背部肌肉 训练到背部 训练循环为： 手臂，背部，腿部 最近训练发力方式不对 脖子在使劲 去按摩放松脖子 疼死了妈耶