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练背日
#健身# #按摩舒压# 背部发力核心不是手臂发力 是肩膀带动背部肌肉 训练到背部 训练循环为: 手臂,背部,腿部 最近训练发力方式不对 脖子在使劲 去按摩放松脖子 疼死了妈耶
2025-10-07
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