121计划（121生命工程计划） 由张高澄道长提出，核心是通过日常高标准预防，帮助大众实现健康长寿至121岁，理念源自葛洪《抱朴子》“我命在我不在天”与“治未病”思想。 核心原则：精神内守、降欲减耗、规律作息、情绪平稳，强调减少过劳与信息过载带来的能量损耗。 关键做法： 作息：亥时前（22点前）入睡，助力身体自动修复。 情绪：管控“喜怒忧思悲恐惊”七情，避免过度波动。 生活：降低物质欲望，减少精神内耗，顺应自然节律。 #我的养生指南#