之前一年半的每天5km，偶尔10km，偶尔半马，（爬山、骑行、打球、散步…）天天撸铁的生活，高强度的外部锻炼导致皮质醇高居不下。💔 冬季停了以后（还包括春夏）到现在的变化： 1、超出体重上线很多很多的复胖…好在个子高看着没那么离谱🙃（以前怎么样胖都是到不了某个数字的，称之为体重上线）。 2、爱吃甜食、荤菜。 3、心率很高，睡眠不好。 所以接下去得科学饮食、休息和锻炼。 第一步要降低手机娱乐使用时间。😎 #减肥日记#