释～
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释～
3月前
#睡眠问题#心情不好，常揉按内关穴
如何养心？
核心是“养气血、调情志、稳作息”，具体可从3点入手：
饮食上，适当吃桂圆、红枣、莲子等能补养心血的食物，避免过量饮酒、熬夜耗伤心血；
情志上，减少过度思虑、焦虑，中医认为“思虑伤脾、郁怒伤肝”，最终都会间接耗损心血
作息上，保证23点前入睡，夜间是 心血濡养的关键时段，长期熬夜易导致心血暗耗。#心情不好，常揉按内关穴
如何养心？
核心是“养气血、调情志、稳作息”，具体可从3点入手：
饮食上，适当吃桂圆、红枣、莲子等能补养心血的食物，避免过量饮酒、熬夜耗伤心血；
情志上，减少过度思虑、焦虑，中医认为“思虑伤脾、郁怒伤肝”，最终都会间接耗损心血
作息上，保证23点前入睡，夜间是 心血濡养的关键时段，长期熬夜易导致心血暗耗。#
