我身材过于曼妙了（已经练出腹肌 - LesPark

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

小灰灰

我身材过于曼妙了（已经练出腹肌）

08-27

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七分執念

怎么炼出来的😊

08-27 12:47

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七分執念小灰灰作者

先试试😂

08-28 7:25

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小灰灰作者七分執念

可以循序渐进慢慢负重再加量，坚持半个月就能见效

08-27 7:51

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小灰灰作者七分執念

一开始体能不那么好就一组十个再慢慢加

08-27 7:49

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小灰灰作者七分執念

那个一天三组一组二十个，转体来回算一次

08-27 7:48

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七分執念小灰灰作者

🤝

08-27 7:30

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小灰灰作者七分執念

那个仰卧举腿要绑沙袋一边2kg

08-27 3:40

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小灰灰作者七分執念

俄罗斯转体要拿5kg钢片加重

08-27 2:27

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小灰灰作者七分執念

做仰卧举腿，俄罗斯转体

08-27 2:26

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Serein

历害👀

首评

08-27 1:28

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