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Z-Kevin的健身闲谈
20小时前
⚠️中年女生抗衰，先抓这2种主线？ 如果你的目标是保住肌肉、力量、骨骼和长期行动能力 中年阶段的运动优先级可以先抓两条主线：抗阻训练和短时高强度间歇。 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
1天前
⚠️ 体脂下降是有固定顺序 人减脂都有一个误区： 天天称重、天天焦虑，为什么体重没变、肚子还是大？ 其实人体减脂绝对不是均匀瘦！ 体脂下降有一套固定、统一的先后顺序。 先掉水分、再掉内脏脂肪、最后掉顽固皮下脂肪。 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
2天前
⚠️ 肌肉是在厨房和床上“长出来”的 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
3天前
⚠️健身知识｜什么是抗阻训练? #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
6天前
⚠️ 别再乱跟风了 跑步膝盖痛、撸铁使不上劲 原来身高、体重、腰臀比早就决定了你适合做什么 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
11天前
#健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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Z-Kevin的健身闲谈
13天前
⚠️ 普通人秒懂的增肌原理！ 肌肉不是练的时候长大，而是通过训练微撕裂、饮食修复、超量恢复慢慢生长。看懂原理，告别无效健身。 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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141694
13天前
我爱训练🙂，风雨无阻🙃，距离卧推70㎏，又前进了一小步。背也进步了一点点🤏🤏🤏🤏🤏🤏。 黄体期我还能长点力量，🙃🙃🙃🙃🙃，这上哪说理去。 #健身科普# #今日健身打卡#健身科普#见人不如健身#健身科普#撸铁#今日健身打卡#自主训练# #增肌#
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Z-Kevin的健身闲谈
17天前
#百花计划# #健身科普#百花计划#运动小知识#
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Z-Kevin的健身闲谈
19天前
⚠️ 运动前后怎么吃？一次说清 极简总结 • 无氧前：碳水+小蛋白 • 无氧后：蛋白+碳水 • 有氧前：少吃或不吃，饿了补点碳水 • 有氧后：蛋白为主，碳水少一点 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#
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