#减肥日记#
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老A家的老K: 看看蓝天,拥抱大海🌊,享受阳光☀️
手机是当下社会影响睡眠的重要组成部分🙂
之前一年半的每天5km,偶尔10km,偶尔半马,(爬山、骑行、打球、散步…)天天撸铁的生活,高强度的外部锻炼导致皮质醇高居不下。💔
冬季停了以后(还包括春夏)到现在的变化:
1、超出体重上线很多很多的复胖…好在个子高看着没那么离谱🙃(以前怎么样胖都是到不了某个数字的,称之为体重上线)。
2、爱吃甜食、荤菜。
3、心率很高,睡眠不好。
所以接下去得科学饮食、休息和锻炼。
第一步要降低手机娱乐使用时间。😎
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