吾九7
ID：5444814
1關註
1粉絲
47獲贊
動態
短視頻
吾九7
2天前
老婆最美
太美了，惩罚自己看一百遍
吾九7
11天前
深夜药丸
喝青岛啤酒交世界朋友🌍
吾九7
14天前
习惯
21天定律！
吾九7
14天前
#土象和风象 #星座性格 #风象和土象
✨磨合的关键
土象星座： 学会欣赏水瓶座带来的新鲜感和创新思维，不要试图完全掌控对方，给予他们足够的自由和信任。
水瓶座： 需要更主动地沟通，用土象星座能理解的方式表达关心，同时尊重他们对稳定和实际的需求，不要总是“爱理不理”。
吾九7
15天前
我对象的理想型——☝️NO.1
胖胖的我能变成这样子吗，长头发不是不行，关键问题是，骨感和少年感……哈哈好扯哟
阅读理解中：
35岁之后就开始保养抗衰了，不喜欢科技脸，从饮食、运动、内调下功夫，坚持每日两餐+细胞抗衰，当同龄人开始为更年期焦虑时，我松弛灿烂，拥有着紧致肌肤、眼睛有神、马甲线腹肌，就连OOTD短袖+短裤都能穿出清爽干净的少年气息~
-
聊聊我每日重复的抗衰习【+11111111】
☀早上（6:00-8:00）【🤔6點起床可以做到】
❶晨起平躺按摩小腹5分钟，再空腹1杯果蔬汁（苹果+羽衣甘蓝+生姜+45°温水），早上排完宿便身体也舒服
❷隔夜绿茶水洁面，含茶多酚，棉柔洗脸巾擦完很清爽，牛角梳 梳头200次
❸早餐：橄榄油拌西兰花/菠菜+水煮蛋+黑豆浆，前一晚熬夜的话会喝五红粥
-
💪中午（12:00-16:00） 【🤔午飯時間做不大的】
❹延长端粒饮食：主食首选低GI的燕麦、谷物，摄入足够的优质蛋白（牛肉、鱼虾）少量脂肪（三文鱼、坚果）彩色蔬菜
❺随餐2粒麦角硫因：30岁之后细胞氧化衰老加快，自由基堆积，我们的皮肤很容易松弛凹陷、皱纹暗沉，麦角硫因是我之前看科普书了解到的成分，可以深度清除自由基，在细胞层面保持皮肤饱满年轻态
.
来来回回换了不少，才明白成分＞品牌。像我现在吃的Fumvf麦角硫因，主要看中里面L-麦角硫因+PQQ的搭配，全身脏东西无处躲，苹果肌也坚挺还饱满的，复配胶原蛋白、白番茄、葡萄籽强强结合，紧致度和光泽度双双up
❻空腹有氧：健身、普拉提、羽毛球、夜跑10公里，享受多巴胺
-
🌙晚上（18:00-22:00）
❼以油养肤：我一般是精华水后抹精华油，重复2遍，做面部拨筋操顺带吸收
❽饭后金刚跪5分钟改善虎背熊腰，搭配腹式呼吸，我get马甲线也轻松很多
❾睡前泡脚：花椒、艾叶煮水泡20min，勾脚50次辅助入睡
吾九7
16天前
「早C晚A」
咖啡续命，酒精还魂
早上coffee☕️
晚上alcohol🥂
吾九7
16天前
痛风套餐
多巴胺啤酒🍻终于快喝完了
吾九7
17天前
早餐🍳
我的小幸福就是头一天晚上会计划第二天的小事情。（其实就是小猪馋了）🌞🤔
