今天我很深刻地感受到， 因為某個人、某件事， 我心裡真的很不開心。 我試著把「人」跟「事」拆開來想。 如果這件事不是他做的， 我還會一樣生氣嗎？ 如果答案是不會， 那代表問題其實不是事情， 而是我心裡對這個人的感覺需要被看見。 我提醒自己， 當我不想說話的時候， 可以允許自己沉默， 給自己一點空間。 但我也不能一直待在那個黑洞裡太久。 情緒來的時候， 不用逼自己馬上變得正面， 因為那真的太難了。 就像安慰別人一樣， 在他痛苦的時候 硬塞滿滿的正能量， 只會讓他更不舒服。 有時候最重要的， 只是給自己或對方 一個安靜的角落， 可以慢慢呼吸、慢慢放鬆。 我開始學著問自己： 當我情緒低落的時候， 我可以把自己放在哪裡？ 我能依靠誰？ 或者做什麼小小的事， 能讓我安心？ 我知道一件事： 當情緒低落的時候， 最不想聽到的就是「加油」。 因為那不是安慰，而是推開。 比起「加油」， 我更需要的， 是一份靜靜的陪伴。 🌙 #生活碎片記錄# #情緒日記 #心情筆記 #自我覺察