#今日份运动# #好好睡觉# 运动、饮食、睡眠哪个最重要？ 答案是睡眠最重要，睡眠的重要性大于一切，平均每天要保证7-8小时，深睡比例占比越高越优，周末最好再睡个懒觉直至自然醒，切记不要舍本逐末不要牺牲睡眠时间去换取其它东西。我曾经认为锻炼更重要可现在，不可否认睡眠才是基石，才是根和本。 我的睡眠质量整体上来说挺OK的，最近一周我定下了一个小目标是：开始调整固定好久了的睡眠时间点，努力一点点往前推了半个小时左右，终于做到了，每达成一个小目标就很有成就感。