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Z-Kevin的健身闲谈

ID：9348186

36岁

天秤座

健身

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Z-Kevin的健身闲谈

3年前

熙熙攘攘的人海各有悲欢，各有冷暖在2023年，依旧真诚且多一些勇敢路途虽有难关，但要始终坚定自己的信念在自己的节奏里，心有所盼，也多一些从容向前一路上会有花谢花开，月缺月圆在所难免适时卸下心中的负担，尽量保持风轻云淡一些依旧无谓且无惧，尽心亦随缘…… 2023.2.2 写给自己🤍

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Z-Kevin的健身闲谈

17小时前

⚠️中年女生抗衰，先抓这2种主线？如果你的目标是保住肌肉、力量、骨骼和长期行动能力中年阶段的运动优先级可以先抓两条主线：抗阻训练和短时高强度间歇。 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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1天前

⚠️ 体脂下降是有固定顺序人减脂都有一个误区：天天称重、天天焦虑，为什么体重没变、肚子还是大？其实人体减脂绝对不是均匀瘦！体脂下降有一套固定、统一的先后顺序。先掉水分、再掉内脏脂肪、最后掉顽固皮下脂肪。 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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2天前

⚠️ 肌肉是在厨房和床上“长出来”的 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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3天前

⚠️健身知识｜什么是抗阻训练? #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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6天前

⚠️ 别再乱跟风了跑步膝盖痛、撸铁使不上劲原来身高、体重、腰臀比早就决定了你适合做什么 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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11天前

#健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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13天前

⚠️ 普通人秒懂的增肌原理！肌肉不是练的时候长大，而是通过训练微撕裂、饮食修复、超量恢复慢慢生长。看懂原理，告别无效健身。 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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17天前

#百花计划# #健身科普#百花计划#运动小知识#

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19天前

⚠️ 运动前后怎么吃？一次说清极简总结 • 无氧前：碳水+小蛋白 • 无氧后：蛋白+碳水 • 有氧前：少吃或不吃，饿了补点碳水 • 有氧后：蛋白为主，碳水少一点 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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21天前

⚠️ 力量训练和体能训练的区别 #健身科普# #运动小知识#健身科普#百花计划#

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