1.俯卧撑，2.深蹲，3.平板 - 看女同性恋短视频 - LesPark

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

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01-14

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1.俯卧撑，2.深蹲，3.平板支撑，4.弓步，5.登山跑，6.椅上臂屈伸，7.超人式保持，8.臀桥，9.波比跳，10.侧平板支撑

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娇滴滴的美眉

这套动作覆盖了上肢、下肢、核心、全身燃脂，是一套很全面的自重训练方案不错

01-14 8:34

广东

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016

作者



娇滴滴的美眉

确实

01-14 12:17

河南

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洛神

练了么

01-14 8:23

北京

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2

016

作者



洛神

先收藏，过几天的

01-14 12:17

河南

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SH-宜初

我也喜欢自重训练👋

01-14 9:45

上海

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1

016

作者



SH-宜初

效果咋样

01-14 12:17

河南

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