#運動打卡日記#
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愚人
8月前
运动Plog｜分享一下夏日运动灵感～
-🥰最近运动的很勤快喔
先来一个Chole Ting的6min快速全身热身
这套适用于所有运动前的热身 一共有1️⃣2️⃣个动作
然后是帕姐的10min下腹部训练
练这套的时候一定要注意⚠️咱们的下背部始终贴紧地面
🤸然后跟练了上一次就有推荐过的
超级高效燃脂循环15分钟训练
她的这套不是完整的跟练视频 一共是4️⃣个动作：
推肩➡️深蹲➡️拉背➡️硬拉
连在一起是很丝滑的一组的训练
每个动作654321次的为一组 逐渐递减
能做几组就可以做几组
我是循环了4️⃣组
如果平时留给运动的时间不多的宝子
就可以试试练这个
非常高效 也适合在力量训练后来上个几组
她的主页里面还有对动作要点的视频分享
最后以mizi的这套很火的15分钟居家背部训练结束
这套适合边看电视边练 不然会有点无聊
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