#運動打卡日記#
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CheukTan
6月前
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绚烂夺目的发光老鼠： 所以，哪个更省力
愚人
4月前
运动Plog｜分享一下夏日运动灵感～
-🥰最近运动的很勤快喔
先来一个Chole Ting的6min快速全身热身
这套适用于所有运动前的热身 一共有1️⃣2️⃣个动作
然后是帕姐的10min下腹部训练
练这套的时候一定要注意⚠️咱们的下背部始终贴紧地面
🤸然后跟练了上一次就有推荐过的
超级高效燃脂循环15分钟训练
她的这套不是完整的跟练视频 一共是4️⃣个动作：
推肩➡️深蹲➡️拉背➡️硬拉
连在一起是很丝滑的一组的训练
每个动作654321次的为一组 逐渐递减
能做几组就可以做几组
我是循环了4️⃣组
如果平时留给运动的时间不多的宝子
就可以试试练这个
非常高效 也适合在力量训练后来上个几组
她的主页里面还有对动作要点的视频分享
最后以mizi的这套很火的15分钟居家背部训练结束
这套适合边看电视边练 不然会有点无聊
#我很满意我自己# #运动打卡日记#我很满意我自己#今日份运动#
乳牙
7月前
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凤衔书： 吓死我了，我以为我心选姐玩着个了
Carzy不吃香菜
1年前
香格里拉回忆录
#百花计划# 有没有喜欢大自然徒步爬山的姐姐妹妹，可以一起吗，坐标深圳# 有没有喜欢大自然徒步爬山的姐姐妹妹，可以一起吗，坐标深圳#
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Carzy不吃香菜： 💖🙈
