#運動打卡日記#
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貓星喵人
1月前
週日的充實日常🏃♂️🐼
今天是週日例常跑步日，選擇了室內健身房的跑步機，完成了7.96公里的訓練，全程穩定維持在心率區間2，節奏與狀態都很滿意。結束運動後直奔馬來西亞國家動物園，處處都能遇見讓人記憶深刻的畫面。
最難忘的還是大熊貓的反差萌，剛見到時它正四仰八叉地掀著肚皮酣睡，渾身都寫滿了懶散與安逸，誰知工作人員搬來一堆竹筍和窩窩頭，這傢伙立刻睜眼翻身坐起，認真地把食物挨個聞過一遍才挑選進食，挑食的模樣實在可愛。老虎霸佔著樹蔭，睜眼時威風凜凜，閉眼休憩的樣子又多了幾分慵懶；長頸鹿舉著長脖子悠閒啃食樹葉，斑斕的花紋在綠叢間格外醒目；馬來貘頂著獨特的黑白皮毛慢吞吞踱步，太陽熊圓溜溜的眼睛裡滿是好奇，長臂猿則在網間靈活擺盪，叫聲裡滿是歡快。
這一天從自律的汗水到動物帶來的溫柔，讓人明白：生活的充實感，來自於既認真對待自己的節奏，也用心感受身邊的美好。與動物相處的時光，讓人暫別了城市的喧囂，重新找回內心的平靜與歡愉，原來簡簡單單的陪伴與觀察，就能收穫滿滿的治愈與正能量。
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貓星喵人： 週日的早晨從跑步開始，下午被動物園治愈～好奇大家的週日都是怎麼度過的？是像我一樣動態充實，還是選擇靜態放空呢？
愚人
7月前
运动Plog｜分享一下夏日运动灵感～
-🥰最近运动的很勤快喔
先来一个Chole Ting的6min快速全身热身
这套适用于所有运动前的热身 一共有1️⃣2️⃣个动作
然后是帕姐的10min下腹部训练
练这套的时候一定要注意⚠️咱们的下背部始终贴紧地面
🤸然后跟练了上一次就有推荐过的
超级高效燃脂循环15分钟训练
她的这套不是完整的跟练视频 一共是4️⃣个动作：
推肩➡️深蹲➡️拉背➡️硬拉
连在一起是很丝滑的一组的训练
每个动作654321次的为一组 逐渐递减
能做几组就可以做几组
我是循环了4️⃣组
如果平时留给运动的时间不多的宝子
就可以试试练这个
非常高效 也适合在力量训练后来上个几组
她的主页里面还有对动作要点的视频分享
最后以mizi的这套很火的15分钟居家背部训练结束
这套适合边看电视边练 不然会有点无聊
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貓星喵人
2月前
Xem toàn bộ 5 bình luận
🆒： 👍
