#减肥减脂吃这些#
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惊鸿.
3天前
谁懂这一口的好吃程度啊！！
减脂的姐妹一定要试试这个！竟然有这么好吃的减脂餐！低脂低卡超饱腹！做法贼简单！
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做法如图！减脂期间的人间美味一定要试试！
#减肥减脂吃这些 #一人食吃什么 #一人食吃什么 #饭包 #一人食吃什么 #每日美食日历
惊鸿.
3天前
再发一遍！韩式海带汤真的好鲜！一定要试试！
天气冷了来一碗热乎乎的韩式海带汤！
真的好鲜，而且低卡低脂！
难怪韩国人喜欢喝！安排～
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🌈准备食材：牛肉，裙带菜
✅做法：
1⃣️裙带菜泡发10分钟切成小块，牛肉切片
2⃣️起锅倒入香油，放入蒜末炒香，倒入牛肉片炒至变色，加裙带菜翻炒，加入热水，2勺生抽，适量盐煮15分钟即可
3⃣️开动啦～
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做法简单！好喝不胖！喜欢的宝子一定要试试！喝完你们会来感谢我的～
#减肥减脂吃这些 #爆款美食
惊鸿.
7天前
🔥春日减脂必备🍱料多多的无米寿司卷
🍃春天来了，瘦身走起！继续挑战无米寿司卷，减肥星人的福音，低碳低卡，薄薄的寿司海苔包裹着丰富的食材，有大块的午餐肉夹在里面，0添加低脂不胖人，咸淡适口好吃的索命！即使不放米饭，也一样满足你的味蕾❗️
🍖午餐肉尽量选用无添加的纯肉午餐肉，我用的品牌投喂的肉班长方方午餐肉，不是淀粉肉所以肉的紧实度直线上升，大块肉粒看得见，吃起来肉感十足，黑胡椒口味我最爱，直接包裹在寿司里味道刚刚好！吃一次就爱上，肉食党表示空口吃也很绝。👌
🌯无米寿司卷
🏷️食材
寿司海苔、午餐肉、蟹棒、黄萝卜条、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、罗马生菜。
🏷️制作步骤
❶午餐肉切厚条，平底锅煎至表面焦脆。
❷3个鸡蛋液➕20g牛奶➕少许盐，平底锅摊成薄薄的蛋饼，卷起来切成鸡蛋丝。
❸胡萝卜切丝，用油炒熟后加盐调味。
❹蟹棒平底锅加热一下，黄瓜切成细条。
❺紫菜上铺一层芝士片，放上生菜叶，依次放上准备好的食材，按紫菜包饭的手法卷紧定型，表面刷上芝麻油，切片即可！
🍱减肥减脂期也要好好吃饭，无米寿司卷食材丰富，蔬菜蛋白质全都有，一口全是料，吃完无负担，做好带出去做春游露营便当也是极好的～🥰
[吧唧R]另外这个午餐肉，小规格的包装我jin觉得特别好，还很贴心的给了小海豚的开口器诶~带出去春游敲方便，空口吃也赞，份量1个人1次就能吃完，健康又便携，喜欢～
#减肥减脂吃这些 #韩国料理 #春日限定菜单
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𝓠𝔂.桐桐： 深夜放毒！这个我必须周末就跟着做起来，已经把食材截图了
惊鸿.
9天前
这是一道适合中国胃的减脂餐！！
丝瓜这样做真的非常好吃，蒜香浓郁，好吃😋不胖，快手又简单！！#今天晚餐长这样
食材：丝瓜、蒜末
做法：1、丝瓜去皮切成滚刀块，泡盐水避免变黑2、热锅冷油爆香蒜末3、倒入丝瓜后加一勺蚝油、半勺盐翻炒均匀4、加半碗清水，大火收汁即可！！
#减肥减脂吃这些 #减肥减脂吃这些 #中国胃 #减肥减脂吃这些 #丝瓜 #家常快手菜
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𝓠𝔂.桐桐： 看着就清爽好吃！教程简单明了，跟着做绝对零失败。马上跟着复刻一碗，我的减脂晚餐就决定是它了！
惊鸿.
9天前
建议女孩子把晚饭换成它！！！
今天分享一个低卡高蛋白的减脂餐🍃
味道超鲜美的！豆腐和鸡蛋都是高蛋白，热量也挺低的，喜欢的姐妹快试试！！
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🍜食材：丝瓜，豆腐，鸡蛋
✅做法：
1⃣️丝瓜去皮切滚刀，鸡蛋煎熟切块，豆腐切块
2⃣️少油小火翻炒丝瓜，倒入两碗开水，倒入鸡蛋和豆腐煮3分钟，加点盐调味
㊙️煮汤小tips ：汤水奶白色的关键是煎蛋➕开水！
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年后清淡饮食继续打卡！真的巨巨巨好喝！
#减肥减脂吃这些 #一人食吃什么 #又该减肥了
惊鸿.
28天前
惊鸿.
28天前
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惊鸿.： 真的吃起来也很好吃🥰
惊鸿.
28天前
惊鸿.
1月前
9款低卡蔬菜卷!
真的是掉秤神器啊!!
9款低卡蔬菜卷大合集!
清爽好吃热量低，很适合当作减脂餐~
一口下去全是料巨满足，营养又有饱腹感放上喜欢的食材，铺一铺卷一卷就完事几分钟搞定早餐或晚餐，简单!
1生菜三明治
2土豆丝鸡蛋卷
3饭团三明治
4无米寿司卷
5 无米东北大饭包
6拌菜卷凉皮
7豆皮三明治
8吐司三明治
9豆皮生菜卷
#减肥减脂吃这些#关晓彤生菜三明治#关晓彤生菜三明治#生菜卷#关晓彤生菜三明治#今天晚餐长这样# 减脂餐
惊鸿.
1月前
已瘦10斤！减脂抗🐑化超级食物吃法！！
[派对R]嘿嘿！姐妹们！妮可今天整理减脂期瘦10斤
超级食物吃法～都是对皮肤好～
减脂期馋奶茶可以换成这些哦！低卡低脂健康哦！
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1️⃣蔓越莓粉smoothie
材料：200g无糖酸奶 5g蔓越莓粉 5g甜菜根粉
5g巴西莓粉搅拌均匀
蔓越莓粉对女孩子很好，这个组合坚持喝一段皮肤会亮～当早餐酸酸甜甜的很好入口！还可以加一些蓝莓草莓搅拌了一起吃哦～
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2️⃣气血益生菌➕肠道益生菌smoothie
材料：200g无糖酸奶 1条气血益生菌 1条肠道益生菌 桑葚搅拌均匀！这个搭配yyds！红枣味的气血益生菌➕回go多次的树莓味的肠道500乙益生菌➕桑葚 早上来一杯！美容养颜又好喝！剪脂姐妹get
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3️⃣石榴粉smoothie
材料：5g石榴粉 5g马基莓粉 3g卡姆果粉 无糖酸奶
搅拌均匀，kang氧化石榴自带的甜味搅拌酸奶真的好喝呀～卡姆果粉不要加太多容易苦，大概3g就好！
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4️⃣生可可粉smoothie
材料：奇亚籽 200ml坚果厚乳 5g生可可粉 1勺蜂蜜/椰枣都可 温水，破壁机3分钟即可
答应我！这一杯一定要试试！厚乳➕可可粉的香气结合在一起太好喝了！当早餐饱腹感很！ 减脂期快乐低卡甜品！
剪脂！豆豆肌姐妹友好哦！
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5️⃣抹茶燕麦杯
base食材：20g即食燕麦，15g奇亚籽 倒入椰奶 提前一晚浸泡密封盖上放冰箱
topping食材：第2天再把无糖酸奶➕5g抹茶粉搅拌后倒进去，再放上芒果/或者其它水果也OK！
一杯带去上班好方便呀～这个搭配不仅饱腹感而且每次吃抹茶燕麦奇亚籽真的太通。。。
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6⃣卡姆果smoothie
食材：3g卡姆果粉，10g奇亚籽，冻菠萝，半个芒果 无糖酸奶 破壁机
菠萝➕芒果这个搭配榨出来的smoothie好清香呀！
一口惊艳住了，好喝好喝！卡姆果粉不要加太多哦 3g就够了～
#减肥减脂吃这些 #早餐 #早餐 #我的健康生活 #自制神仙饮品
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