#轻食#
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布丁奶茶
2天前
蒜香煎鸡胸肉轻食
食材
鸡胸肉、菠菜、鸡蛋
腌肉调料：白胡椒粉、盐、生抽、葱姜水
蒜片、食用油、熟白芝麻
步骤
1. 处理鸡胸肉并腌制
鸡胸肉切成均匀薄片，放入碗中，加入少许盐、白胡椒粉、1勺生抽，再倒入葱姜水抓匀，腌制15分钟，让肉质更嫩、更入味。
2. 煎鸡胸肉
平底锅烧热喷少许油，把腌好的鸡胸肉片依次铺入锅中，用小火慢煎，煎到两面微微焦黄定型，再下入蒜片一起翻炒，炒出蒜香味即可盛出备用。
3. 处理配菜
锅中烧开水，加少许盐和油，放入菠菜焯烫30秒，捞出沥干水分；再用平底锅煎一个溏心蛋。
盘子里摆上焯好的菠菜、煎好的鸡胸肉和溏心蛋，撒上少许熟白芝麻点缀，一份低脂又好吃的轻食就完成啦！#减脂餐# # #
慢冷♡： 👍👍
紬🫶🏻
8月前
End
