#自我疗愈#
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Bài đăng dành cho bạn
静航Erica
14小时前
《允许自己普通，是我今年最大的进步》
以前我很难接受“普通”这个词。
我总觉得人必须一直在变好，否则就是退步。
但最近我发现一件很奇怪的事：
当我不再逼自己“必须优秀”的时候，生活反而稳定了。
我开始允许自己：
今天状态一般
今天没有效率
今天只是普通的一天
但这一天，并不等于失败。
我慢慢意识到：
普通不是问题，
把普通当成失败，才是问题。
但更深的问题是——
为什么我以前那么害怕普通？
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🎙️播客完整版已在Small宇宙更新
节目名：《静航·英雄之旅》
单集名：EP13｜允许自己普通，是我今年最大的进步
主播名：静航Erica
#自我成长 #人生感悟 #人生感悟 #重建人生 #人生感悟 #成长记录 #自我成长 #内耗 #允许自己普通 #普通人的生活
Ppl☕
8天前
戒掉自证内耗😭情绪上头就用这组自愈三步
🔥高敏感女生一定要存！停止自我消耗的顶级自愈法
我真的越来越懂了
人的大部分疲惫，都不是累在做事
而是累在不停向别人解释、拼命自证清白
被误解、被质疑、被随口否定
第一反应总是急着辩解、急着反驳
可越着急，越语无伦次
越想证明自己，心里越委屈内耗😔
后来一直在用一个很温柔的自救方式：
情绪涌上来、很想吵架解释的时候
先数到5，停下来，抱抱自己
分享一套超适合普通人的情绪暂停自愈法
结合正念呼吸+自我关怀
不用熬、不用硬扛，几秒就能稳住失控情绪✨
━━━━━━━━━━━━
🍃第一步：数5秒呼吸，把自己从情绪里拉回来
情绪上头的瞬间
千万不要立刻打字、立刻开口争辩
在心里慢慢数：1、2、3、4、5
跟着做一组慢呼吸：
吸气4秒｜屏息4秒｜缓缓呼气8秒
这几秒的停顿真的很治愈
能瞬间安抚紧绷的神经
让混乱、焦虑、委屈的情绪慢慢落地
先稳住状态，才不会被冲动牵着走
🤍第二步：温柔拥抱自己，给自己安全感
很多时候我们难过
是因为没人接住自己的情绪
数完5秒之后，试着温柔安抚身体
双手交叉抱住肩膀轻轻拍拍
摸摸自己的头顶
或者把手贴在胸口，感受心跳
身体是很诚实的
温柔的肢体触碰会分泌催产素
悄悄降低焦虑、抚平委屈
没人哄你的时候，自己可以好好哄自己
✨第三步：温柔对自己说话，停止讨好式自证
一边安抚自己，一边在心里轻声告诉自己：
“我知道你现在特别委屈，没关系，我陪着你”
“不用急着解释，你的感受才是第一位的”
“你已经做得很好了，不用向任何人证明自己”
成年人最好的自愈：
不再第一时间讨好别人，而是第一时间偏爱自己
比起费力说服所有人理解你
先安抚好当下的情绪，才是最该做的事
━━━━━━━━━━━━
💫两个日常小练习，彻底戒掉内耗
坚持练，真的会慢慢变成情绪稳定、内核稳定的人
1. 日常延迟反应训练
不舒服的消息、刺耳的话、分歧出现时
刻意慢一点：
停10秒再回复、停5秒再说话
不是懦弱、不是妥协
只是不再被情绪牵着冲动行事
慢慢养出「冷静一秒」的本能
2. 情绪打分复盘
每次安抚完自己，给情绪打个分
0分平静，10分彻底崩溃
你会很直观地发现：
短短几秒的暂停和自愈
真的能让情绪一点点降下来
看见变化，就会越来越懂得好好爱自己
━━━━━━━━━━━━
终于慢慢明白：
不急于自证，是成年人最顶级的通透
不必向不值得的人解释自己
不必为了他人的看法内耗自己
清白从来不是说出来的，是时间和心态沉淀的
情绪上头先暂停、先自愈
优先善待自己的情绪，接纳自己的所有委屈
从此，不必取悦所有人，不必事事皆自证
把解释别人的时间，全部用来治愈自己、滋养自己🌿
愿所有高敏感的我们
都能跳出内耗闭环，情绪自稳，内心丰盈，好好爱自己！
#停止自证 #情绪管理 #情绪管理 #拒绝内耗 #情绪管理 #自我关怀 #停止自证 #个人成长 #自我疗愈 #心态修炼
淡舞风轻： 远离让自己内耗的人和事，啥情绪也没有了
静航Erica
2月前
Z
2月前
我跟我妈说 我快抑郁了
妈妈说 你出去玩吧，今晚别回来了
可是妈妈 并没有人跟我鬼混啊😂
没有夜生活 喝完要早点睡的
Good night，yesterday.
#自我疗愈#
Xem toàn bộ 9 bình luận
玖月： 一起喝
风清云淡
7月前
弯下的是腰身！
挺直的是人品！#自我疗愈 #一切都是命运的安排 #一切都是命运的安排 #人性的弱点
风清云淡： 弯下的是腰身！
挺直的是人品！#自我疗愈 #一切都是命运的安排 #自我调节自我治愈 #人性的弱点 🌹🌹😊😊😊🌹🌹🌹
风清云淡
7月前
风清云淡： 强大的人给出的爱是允许，恐惧的人给出的爱是控制，丰盛的人给出的爱是滋养，匮乏的人给出的爱是期待，外求的人给出的爱是教化，内求的人给出的爱是感化，自私的人给出的爱是筹码，慈悲的人给出的爱是看见，智慧的人给出的爱是启发，无知的人给出的爱是打压。这是世界真爱只有一种，就是无条件的爱，无论你做什么或者不做什么，我都无条件的爱你！#自我疗愈 #心灵治愈 #自我调节自我治愈 #杯中倒满无情酒 #心灵疗愈 🌹🌹🌹
风清云淡
8月前
风清云淡： 早上好，亲爱的，有一种爱叫心中有你，有一种幸福，叫有你真好。新的一天又要开始了，不管多忙，都要好好照顾自己，爱你的心永远不变。早安。🌹
风清云淡
8月前
孝有很多种，靠心做不靠说，只有经历体验才慬父母恩；所以爱别等孝别迟！常言道父母养我们小 我们养父母老，感恩父母给予我们生命，感恩父母赋予我们的一切！❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🍎
风清云淡： 与人为善，福虽未至但祸已远离，与人为恶，祸虽未至但福已远离#人生感悟 #细品人生 #自我疗愈 #品茶品人生 🌹
Không còn nữa
