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海德爱健身
2年前
#背部训练# 好的睡眠=易瘦体质？熬夜失眠真的会加速衰老 3分练7分吃，体质代谢靠休息 -对增肌来说，撸铁只是在疲惫中撕裂肌肉，睡觉时才是肌肉修复增长的时间 -对减脂来说，运动时只是提高这一时间段的卡路里消耗，睡觉时才是调整体内环境、改善内循环代谢的时间 有3种影响我们增长肌肉&燃烧脂肪的激素都是在夜间11点、当我们入睡后，开始分泌、辛勤的工作 生长激素 作用：促进身体修复和肌肉增长，提高身体代谢能力 分泌峰值：11pm-1am 瘦素 作用：帮助稳定食欲、加速脂肪分解，提高代谢 分泌峰值：12pm-2am 皮质醇 作用：压力激素，稳定皮质醇分泌，能稳定代谢和食欲，提高燃脂效率 分泌低谷：11pm-4am 早睡早起，控制飲食，好身材看习惯 # 好的睡眠=易瘦体质？熬夜失眠真的会加速衰老 3分练7分吃，体质代谢靠休息 -对增肌来说，撸铁只是在疲惫中撕裂肌肉，睡觉时才是肌肉修复增长的时间 -对减脂来说，运动时只是提高这一时间段的卡路里消耗，睡觉时才是调整体内环境、改善内循环代谢的时间 有3种影响我们增长肌肉&燃烧脂肪的激素都是在夜间11点、当我们入睡后，开始分泌、辛勤的工作 生长激素 作用：促进身体修复和肌肉增长，提高身体代谢能力 分泌峰值：11pm-1am 瘦素 作用：帮助稳定食欲、加速脂肪分解，提高代谢 分泌峰值：12pm-2am 皮质醇 作用：压力激素，稳定皮质醇分泌，能稳定代谢和食欲，提高燃脂效率 分泌低谷：11pm-4am 早睡早起，控制飲食，好身材看习惯 # # 好的睡眠=易瘦体质？熬夜失眠真的会加速衰老 3分练7分吃，体质代谢靠休息 -对增肌来说，撸铁只是在疲惫中撕裂肌肉，睡觉时才是肌肉修复增长的时间 -对减脂来说，运动时只是提高这一时间段的卡路里消耗，睡觉时才是调整体内环境、改善内循环代谢的时间 有3种影响我们增长肌肉&燃烧脂肪的激素都是在夜间11点、当我们入睡后，开始分泌、辛勤的工作 生长激素 作用：促进身体修复和肌肉增长，提高身体代谢能力 分泌峰值：11pm-1am 瘦素 作用：帮助稳定食欲、加速脂肪分解，提高代谢 分泌峰值：12pm-2am 皮质醇 作用：压力激素，稳定皮质醇分泌，能稳定代谢和食欲，提高燃脂效率 分泌低谷：11pm-4am 早睡早起，控制飲食，好身材看习惯 #
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镜子姐姐： 力量选手
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貓星喵人
2月前
周日晨跑+健康早餐，身心靈都滿分💪 星期日的早晨當然要留給鍛鍊啦！堅持跑完7公里，看著數據里的配速和心率，能感受到身體在慢慢變得更有力量。身心靈的健康從來都不是口號，身體的康健是行動的基礎，心靈的成長則是內心的底氣。跑完步再來一份雞肉凱撒沙拉，配上兩杯黑咖啡，用這樣的方式開啟周日，簡直太舒服啦～ #爱跑步# #运动打卡日记#爱跑步#愛你老己#爱跑步#正能量#运动打卡日记#2026來le#运动打卡日记#百花计划# #运动打卡日记# #愛你老己# #愛你老己# #运动打卡日记# #我很滿意我自己#爱跑步#生活碎片記錄# # #
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貓星喵人： 沒錯，就是這樣🙏一起加油💪
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等你来找我聊天
18天前
缺 运动搭子 有没有运动搭子一起运动 需要小伙伴一起有动力运动 #运动打卡日记#
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你的潞神
2年前
打拳的快乐 #泰拳# # # 是一种区别于飞盘的快乐👻
熙然： [表情]
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星河里养鲨鱼
1年前
My心电图💦🏊‍♀️ #多巴胺女孩# #健身#多巴胺女孩#运动打卡日记#
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星河里养鲨鱼： [心花怒放]
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羊
11月前
啦啦啦 新人驾到 #在春天恋爱# # # # #
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遇见
10月前
失眠背后，是身心在求救 你可能发现： ▸ 明明很累，却辗转反侧到天明； ▸ 浅眠易醒，噩梦与现实模糊了边界； ▸ 白天昏沉，夜晚却陷入更深的低落…… 这不是“不够坚强”，而是身体在发出信号： *它需要被看见，需要专业的支持* #可持續性戀愛# #小狗日記#可持續性戀愛#運動打卡日記#
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Ryoo
2年前
今天的夜？!景～ 运动完！ #运动打卡日记#
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小羊咩咩咩
9月前
以前是以前 现在是现在 #没有技巧就是硬帅# #今日健身打卡#没有技巧就是硬帅#运动打卡日记#没有技巧就是硬帅#wlw#
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Christina🔮
8月前
都快忘了我以前是干嘛的 #运动打卡日记# #网球#运动打卡日记#拳击#
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