#一周减脂餐不重样#
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布丁奶茶
17小时前
空气炸锅版时蔬烤牛肉
食材
牛肉，玉米、口蘑、芦笋、小番茄，生抽、蚝油、海盐、黑胡椒、食用油
步骤
1. 腌牛肉
牛肉切成大小均匀的丁，加入少许食用油、生抽、蚝油、海盐和黑胡椒，抓匀腌制15分钟入味。
2. 处理蔬菜
玉米切成小段，口蘑洗净去蒂，芦笋去老根切成段，小番茄洗净备用；把所有蔬菜放入碗中，加少许食用油、海盐和黑胡椒拌匀。
3. 第一阶段烤
空气炸锅铺上油纸，放入腌好的牛肉、玉米段和口蘑，180℃烤10分钟。
4. 加入剩余蔬菜，完成烤制
取出炸篮，把牛肉和蔬菜翻个面，再放入小番茄和芦笋，继续180℃烤8分钟即可。#一周减脂餐不重样# # #
布丁奶茶
2天前
空气炸锅低脂鸡胸肉时蔬烤
食材
鸡胸肉 1块（约200g）
西兰花 1小朵
甜玉米 1根
口蘑 6-8朵
小番茄 4-5个
食用油、蚝油、生抽、海盐、黑胡椒（适量）
步骤
1. 腌鸡胸肉
鸡胸肉切成1.5cm左右的小丁，放入碗中，加1勺食用油、1勺蚝油、1勺生抽，撒上适量海盐和黑胡椒，抓匀后腌制15分钟，让肉充分入味。
2. 处理蔬菜
西兰花掰成小朵，放入沸水中焯烫30秒，捞出沥干备用；玉米切成小段，口蘑洗净去蒂，小番茄对半切开。
3. 给蔬菜调味
把玉米段、口蘑、部分西兰花放入碗中，加少许食用油、海盐和黑胡椒，翻拌均匀，让每样蔬菜都裹上薄油。
4. 第一次烤制
空气炸锅铺好油纸，放入腌制好的鸡胸肉、拌好的玉米和口蘑，180℃烤10分钟，让鸡肉定型、蔬菜初步熟透。
5. 翻面再烤
取出炸锅，把鸡胸肉和口蘑翻个面，让受热更均匀，180℃再烤8分钟，此时鸡肉基本熟透，口感也会更嫩。
6. 加入剩余蔬菜收尾
最后放入焯好的西兰花和对半切的小番茄，180℃再烤8分钟，让番茄微微出汁、西兰花烤出焦香边就完成啦！#一周减脂餐不重样#
惊鸿.
4天前
减脂期吃它!我两周瘦了七斤!!!!!!
减脂期的姐妹试试这个饼，真的很好吃!!!
代替午餐晚餐都是可以的，不要吃撑
就吃七八分饱就可以了
少油少盐
教程看图片即可
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惊鸿.
4天前
网友说是真的…吃得干净真的会瘦！！
#一周减脂餐不重样 #一人食吃什么 #简单美食 #一周减脂餐不重样 #低卡低脂餐 #简单美食 #吃的干净健康 #一人食吃什么 #养生食谱
惊鸿.
4天前
生活化减脂！吃的干净真的会瘦！！
#减肥减脂吃这些 #减脂 #减脂 #减肥 #减脂 #低卡低脂餐#减肥减脂吃这些 #不重样宝宝食谱 #一人食吃什么 #减脂餐
惊鸿.
4月前
吃得干净真的会瘦！！
[种草R][种草R][种草R]
今天午餐🥣：西兰花包菜虾仁饭！巨巨好吃！一定要试试！
食材：西兰花 包菜 虾仁 鸡蛋 米饭
详细做法如图
#一人食吃什么 #吃得干净才能长得干净 #吃得干净才能长得干净 #低脂美食 #吃得干净才能长得干净 #一人食美食 #一人食吃什么 #食谱分享 #减脂期吃什么 #今天晚餐长这样
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3714402： 米饭看着很不错，猫牙米么？
惊鸿.
4月前
干净又减脂！吃的干净真的会瘦！
1.牛肉丝瓜菌菇汤
2.虾滑菌菇汤
3.牛肉白菜汤
4.虾滑白菜汤#低脂美食 #减脂期吃什么 #减脂期吃什么 #低卡低脂餐 #减脂期吃什么 #低油低盐饮食 #低脂美食 #减脂餐 #一周减脂餐不重样 #掉秤不掉营养 #让你越吃越瘦
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万万： 低油低盐还这么香！这几款减脂汤直接封神，跟着吃妥妥掉秤不掉营养
惊鸿.
6月前
谁懂啊！靠它…我两周瘦了8斤！！！
今天分享巨好吃的豆皮生菜鸡肉卷！巨巨好吃！鲜嫩多汁！搭配生菜黄瓜清脆爽口！像在吃低卡版的北京鸡肉卷！！[色色R][色色R]
做法简单！低卡饱腹！姐妹们快去试试吧！[喝奶茶R][喝奶茶R]
#一周减脂餐不重样 # 低卡低脂餐 # 低卡低脂餐 # 生菜包一切 # 低卡低脂餐 # 鸡胸肉怎么做 #一周减脂餐不重样 # 吃出小蛮腰 #减脂期吃什么 # 生活化减肥
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惊鸿.： 嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻谢谢😁
惊鸿.
6月前
谁懂啊！靠它…我两周瘦了8斤！！！
今天分享巨好吃的豆皮生菜鸡肉卷！巨巨好吃！鲜嫩多汁！搭配生菜黄瓜清脆爽口！像在吃低卡版的北京鸡肉卷！！[色色R][色色R]
做法简单！低卡饱腹！姐妹们快去试试吧！[喝奶茶R][喝奶茶R]
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命途： 秘诀吗 我知道了 立刻保存下来
惊鸿.
7月前
吃得干净真的会瘦！！
[种草R][种草R][种草R]
今天午餐🥣：西兰花包菜虾仁饭！巨巨好吃！一定要试试！
食材：西兰花 包菜 虾仁 鸡蛋 米饭
详细做法如图
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惊鸿.： 嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
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