#低脂美食#
292 người tham gia
Bài đăng dành cho bạn
布丁奶茶
5天前
布丁奶茶
7天前
低脂牛肉藜麦拌饭
食材
牛肉、鸡蛋2个、生菜、藜麦饭、蒜末、葱花、生抽、蚝油、淀粉
步骤
1. 腌牛肉：牛肉切片，加入生抽、蚝油和少许淀粉，抓匀腌制10分钟，这样煎出来的牛肉又嫩又入味。
2. 处理配菜：生菜洗净切成细丝，备用；提前煮好藜麦饭，放凉备用。
3. 煎食材：平底锅刷薄油，把腌好的牛肉煎至变色熟透，盛出备用；接着煎两个流心太阳蛋，撒上少许黑胡椒增香。
4. 调配灵魂酱汁：碗中放入蒜末、葱花，根据口味加入生抽、蚝油，喜欢吃辣可以加小米辣，再撒上白芝麻，搅拌均匀。
5. 组装拌饭：碗中依次铺上藜麦饭、生菜丝、煎好的牛肉和太阳蛋，淋上调好的酱汁。
用勺子把所有食材充分拌匀，让每一粒米饭都裹满酱汁，一口下去超满足！#拌饭# #牛肉拌饭#拌饭#低脂美食#
惊鸿.
12天前
讲真·…这个真的巨掉秤又好吃!!
分享巨好吃的鸡蛋生菜卷!低脂低卡!巨巨好吃!一口一个超满足!减脂姐妹一定要试试!做法如图!
#春日一口鲜入为主减肥食谱分享#一人食吃什么#一人食吃什么#美食教程#一人食吃什么#减脂期吃什么
Xem toàn bộ 7 bình luận
惊鸿.： 嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻🥹嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
惊鸿.
12天前
布丁奶茶
14天前
低卡烤牛肉时蔬碗
食材
牛肉（建议用牛里脊/牛上脑），红薯， 玉米，口蘑， 小番茄，海盐、黑胡椒、生抽、蚝油、食用油
步骤
1. 处理牛肉：牛肉切成大小均匀的丁，加入少许食用油、生抽、蚝油、海盐和黑胡椒，抓匀腌制15分钟，让牛肉充分入味。
2. 处理主食蔬菜：红薯去皮切成滚刀块，放入沸水中焯水1-2分钟，捞出沥干备用；玉米切成段，口蘑洗净去蒂，所有蔬菜放入碗中，加少许食用油、海盐和黑胡椒拌匀。
3. 第一次烤：空气炸锅或烤盘里铺油纸，先放入红薯块、玉米段、口蘑，再铺上腌好的牛肉丁，180℃烤10分钟。
4. 翻面复烤：取出烤篮，将牛肉和蔬菜全部翻个面，180℃再烤8分钟，让牛肉和红薯均匀熟透、表面微焦。
5. 收尾增香：最后放入小番茄，180℃再烤5分钟，烤到番茄微微爆皮即可出炉。#空气炸锅美食# # #
惊鸿.
1月前
减脂期吃它!我两周瘦了七斤!!!!!!
减脂期的姐妹试试这个饼，真的很好吃!!!
代替午餐晚餐都是可以的，不要吃撑
就吃七八分饱就可以了
少油少盐
教程看图片即可
#低脂美食#低卡低脂餐#低卡低脂餐#减脂期吃什么#低卡低脂餐#一人食吃什么#低脂美食#牲活化减脂餐#一周减脂餐不重样#今天晚餐长这样
Xem toàn bộ 2 bình luận
莉莉絲： 咦？那你現在幾公斤？🌹🌹🌹
惊鸿.
1月前
网友说的是真的！！😭
#减肥减脂食谱 #减脂期吃什么 #减脂期吃什么 #低卡低脂餐 #减脂期吃什么 #一周减脂餐不重样 #减肥减脂食谱 #生活化减脂 #吃的干净才能长的干净 #吃瘦不饿瘦
惊鸿.
6月前
干净又减脂！吃的干净真的会瘦！
1.牛肉丝瓜菌菇汤
2.虾滑菌菇汤
3.牛肉白菜汤
4.虾滑白菜汤#低脂美食 #减脂期吃什么 #减脂期吃什么 #低卡低脂餐 #减脂期吃什么 #低油低盐饮食 #低脂美食 #减脂餐 #一周减脂餐不重样 #掉秤不掉营养 #让你越吃越瘦
Xem toàn bộ 4 bình luận
万万： 低油低盐还这么香！这几款减脂汤直接封神，跟着吃妥妥掉秤不掉营养
惊鸿.
7月前
我妈做的拌面！真的太太太好吃了❗️❗️❗️
[购物车R][购物车R][购物车R][购物车R][购物车R][购物车R][购物车R][购物车R]
准备食材:黄瓜，鲜面条
1⃣️面条煮熟捞出，过两遍凉水备用
2⃣️调一个酱汁，空碗中加入一勺生抽，半勺蚝油，少许白糖，少许醋，适量的香油，一丢丢老抽搅匀备用
3⃣️热锅，放入葱花，蒜末，芝麻，辣椒粉，另一半放油，锅热之后炒匀，再倒入调好的酱汁小火煮沸
4⃣️面条摆入盘中，摆上黄瓜丝，撒上花生米，倒入酱汁搅匀即可🥣
真的太太太好吃了！！！！！！
#凉面 #宅家花样美食 #宅家花样美食 #面条的花式做法 #宅家花样美食 #拌面 #今天晚餐长这样 #凉面 #面条的神仙吃法 #一人食吃什么
Xem toàn bộ 11 bình luận
小眻吖： 姐姐，阿姨这手艺也太好了吧
Không còn nữa
